Push forward, never rewind.: Mein tägliches Brot ;)

Mittwoch, 9. April 2014

Mein tägliches Brot ;)

Broccoligratin: 500gr Broccoli, 1 EL Kräuter-Frischkäse
(verdünnt mit Milch) als Sauce & Gouda. Lecker!

Grüne Bohnen mit Semmelbrösel

Lachs-Tagliatelle mit Möhren (TK)

Ich liiiiebe Himbeeren!

Das Beste!!

Simpel muss auch mal sein.

Erdbeeren <3

2 Kommentare:

Anonym hat gesagt…: Ui, Dein Essen sieht total lecker aus. Und auch noch so gesund. Toll <3. ich werd gleich mal Follower. Ganz liebe Grüße!; 12. Mai 2014 um 14:58
Blubbl hat gesagt…: Schade das du nicht mehr aktiv bist :(; 22. August 2017 um 09:30

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Masterplan

Allgemein
- langsam & bewusst essen
- keine schlechten/verbotenen Lebensmittel
- auf Intuition & Körpergefühl vertrauen
- Bedürfnisse wahrnehmen & berücksichtigen
- Überforderung nicht mit Essen kompensieren
- Ausnahmen ohne schlechtes Gewissen genießen
- Sport aus Spaß, nicht aus Zwang

Konkret
- 3 ausgewogene Mahlzeiten am Tag
- bis zu 2 Zwischenmahlzeiten
- Kalorienrahmen: +/- 1500kcal
(zu besonderen Anlässen 2000kcal)
- frische Lebensmittel, viel Obst & Gemüse
- morgens reichlich & KH-reich
- abends gemäßigt & KH-arm
- leere Kalorien vermeiden (Nasch- und Knabberkram in Maßen & nie als Mahlzeitenersatz)
- mindestens 3 L trinken (Wasser & Tee)
- wenig Alkohol
- ca. 3x Sport/Woche

Lebensmittel = Mittel zum LEBEN

"Es gibt viele Fotos von Bergsteigern auf Berggipfeln: Sie lachen darauf, sind extatisch, blicken triumphierend. Auf dem Weg nach oben aber werden keine Fotos gemacht - wer will sich schon an den harten Weg erinnern?!
Wir treiben uns an, weil wir es müssen; nicht, weil es uns gefällt. Der erbarmungslose Aufstieg - man quält sich und es tut weh, über sich hinauszuwachsen. Nein, davon macht niemand Fotos. Daran will sich niemand erinnern. Wir wollen uns nur an die Aussicht vom Gipfel erinnern, an den atemberaubenden Moment, als man ganz oben stand. Deswegen treiben wir uns so an. Und die Mühe lohnt sich - das ist das Verrückte daran.
Dafür nehmen wir alles in Kauf."